孕妇要如何避免暴饮暴食？

　　孕妇要如何避免暴饮暴食？长春航天医院妇科表示，女性在怀孕期一定要禁忌暴饮暴食，以免伤身伤子。那么孕妇要如何避免暴饮暴食呢？

　　孕妇要如何避免暴饮暴食？

　　1、吃一些碳水化合物来满足自己的食欲是没有问题的，但是不要吃那些简单或精加工的碳水化合物，因为这些食品可引起体内血糖的波动，反而会增加你的食欲，导致体重增加、内分泌失调等一系列问题。我建议你吃一些复合碳水化合物，如果有可能的话搭配一些蛋白质，比如说，你可以将坚果或奶酪（高蛋白食品）与水果搭配进食，或在吃杏肉干时饮用一杯牛奶，这可以起到延缓食物消化吸收并平衡血糖水平的作用，并使你避免暴饮暴食。

　　2、情绪不宜太大波动。情绪波动及激素水平的波动会使人食欲增加。少食多餐可以降低人的食欲，这样做可以使血糖水平保持平稳，并避免低血糖的出现。

　　3、中进食要规律，不要不吃饭。

　　4、多饮用乳制品（补钙）及绿叶蔬菜以增加体内钙镁的含量，有报道称这可以使经前期综合征的症状缓解率达40%－－50%。

　　5、多饮水，多运动，保证一周内至少运动三次

　　6、尽量避免那些食欲增加的事情。如果你下班后想吃甜食，那就在下班前先吃一些健康的零食，这样你就不会有吃一大堆巧克力棒的冲动了。

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