怎样缓解女性更年期综合症
来源：长春妇科医院日期：07-03 10:58 
怎样缓解女性更年期综合症？更年期是每个女人都会经历的一个阶段，是女性从青年走向老年的一个过渡时期，很多的女性在45岁左右，就开始出现更年期的一些症状表现，并且可能会持续很长的一段时间。更年期期间女性的身体和心理都会出现相应程度的变化。那么，怎样缓解女性更年期综合症？长春航天医院的医师做出的介绍如下：
1.保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
2.尽量放松心情。更年期时，心情会比较烦躁，这时可以多出去散步、溜公园等。
3.注重饮食的调理。对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。
4.更年期的妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，随着时间的推移，就会自然缓解，避免产生过重的心理负担，同时，家庭成员也应该生活上给予她们关怀和体谅。
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温馨提示：以上介绍的知识缓解女性的更年期，主要的还是看女性自己怎么调节，保持好的心情，注重食物调节。祝你健康！
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