女性更年期吃什么好

　　女性更年期吃什么好？更年期女性的身体状态和情绪状态都会发生比较大的变化，这个时候的饮食调理对更年期是非常有帮助的，那么女性更年期吃什么好呢？下面一起来听听看长春妇科医院医师的详细介绍吧，希望对女性朋友有所帮助。

　　女性更年期吃什么好？长春妇科医院医师介绍，更年期的女性心理上容易焦躁，且爱发脾气，影响自己的心情，也会干扰别人的情绪，女性朋友可以通过下面几种饮食调理来帮助女性朋友缓解更年期带来的不适：

　　1、清淡宜饮食：更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高，因此，更年期女性应限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。

　　2、多吃新鲜果蔬：新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病，也可延缓衰老。

　　3、多食蛋白质食品：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化，因此，在饮食上应选用蛋白质，如牛奶、瘦肉、鱼类、鸡蛋、家禽类及豆制品。更年期综合症的治疗

　　4、选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源，多食用它们可预防骨质疏松症。

　　5、应低脂饮食：限制动物脂肪以及含胆固醇高的食物，因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。

　　女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。此外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也能消除忧郁的心情，使身心更愉悦，对更年期女性的身体健康也是很有帮助的。关于“女性更年期吃什么好”的介绍就到这儿了，如果您还有任何疑问，可点击在线咨询，向专业的医生提出疑问，进行更详细的了解。