月经期间如何做好护理

来源:长春妇科医院日期:09-10 19:34
     月经一种正常生理现象,也是女性身体健康的一项指标。通过月经量、月经颜色及伴随症状,可以看出身体是否处于正常情况。因此,月经期间如何做好护理?是很重要的。
 
    1、适度运动
 
    月经期间,可以散步或练瑜伽,这样可以加快全身血液循环,缓解痛经症状。但不能做剧烈运动,如跑步、打网球等,否则会增加身体不适,导致月经失调或痛经。
 
    2、保持心情愉悦
 
    有些女性在月经期间会出现腰痛、乳房胀痛、下腹部疼痛、轻度腹泻、情绪不稳定等症状,这是正常现象。在此期间,要保持心情愉悦,避免精神刺激,不要让情绪波动太大。
 
    3、注意个人卫生
 
    选择棉质、柔软、宽松的内衣,内衣需要每天更换,洗好的内衣要放在阳光下暴晒,这样才能达到杀菌消毒的目的。此外,还要注意卫生巾、卫生纸应选用质量合格,卫生巾每1-2小时更换一次。
 
    4、远离生冷辛辣的食物
 
    月经期间需要多喝温开水,避免吃生冷辛辣的食物,可以吃新鲜的蔬菜和水果来补充身体所需的营养。避免喝浓茶、咖啡,因为它们含有过多的咖啡因,会刺激心血管和神经,引起经期疼痛、延长经期、月经增多的情况。
 
    温馨提示:女性月经期间要做好护理,远离生冷食物,以免影响子宫收缩,阻碍经血排出,导致痛经。在月经期,子宫颈处于一种略为开放的状态,如果这个时候坐浴,污水中的细菌可能会进入子宫腔引起炎症。另外,不要穿紧身裤,否则会使局部微血管受压,影响血液循环,导致阴部充血水肿。大家要是想了解长春月经相关的问题,可以在线咨询长春航天妇科医院,我们会为大家详细介绍。