女性面对痛经怎么办-吉林长春航天生殖健康医院

大部分女性都有过痛经带来的困扰，月经前后或期间下腹部疼痛或坠胀，同时伴有腰酸背痛。面对痛经怎么办？下面一起来了解下。

一、局部热敷

对小腹部热敷能加快血液循环，促进月经血液排出。可使用暖宫贴或热水袋，但要注意温度，以免烫伤皮肤。此外也可用大拇指按压三阴交穴、足三里穴、气海穴和中极穴等促进血液循环，维持气血通畅，缓解痛经，辅助治疗痛经。

二、运动

一般体质虚弱的人，气血运行受阻，从而引起痛经。平时多参加体育锻炼，能促进血液循环，帮助血气运行。经期可通过散步或瑜伽来缓解痛经，不能剧烈运动，同时要减少久坐时间。

三、均衡营养

保持健康规律的饮食，避免太咸或太甜的食物，多吃蔬菜水果、鱼肉或鸡肉等。经期可采取少量多餐的原则。可以吃根含有维生素B6的香蕉，能维持正常的激素水平，减轻疼痛感，另外也能缓解子宫肌肉酸痛。此外要合理补充钾和镁，如豆类绿叶蔬菜或紫菜等，能维持血液中钙和钾平衡，促进月经血液正常运行，缓解痛经疼痛感。

温馨提示：经期多注意休息，保证充足睡眠，多吃含优质蛋白质和维生素类的食物，多喝热开水、热汤或红糖水。做好腹部保暖，防止受凉，避免冷饮及生冷食物。大家要是想了解长春痛经相关的问题，可以在线咨询长春航天妇科医院，我们会为大家详细介绍。

女性面对痛经怎么办