怎样预防乳腺癌？

　　怎样预防乳腺癌？长春航天医院妇科指出，乳腺癌的发病率与生活习惯和工作压力有关，现代女性更应关注自我健康，积极预防乳腺癌。

　　经常运动

　　近，美国 癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名 妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女患乳腺肿瘤的几率降低了3 7%。

　　不要饮酒

　　美国认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危 险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，较好是每周饮酒不超过3次， 而且量要适可而止。

　　控制体重

　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　多晒太阳

　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率， 因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有 提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也 要适可而止。>>>阅读：全面介绍乳腺纤维腺瘤    

　　服用维生素D

　　新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现 ，每天服用200个单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇 女每天至少服用200个单位维生素D；而50岁以上的妇女，较好每天服用400到600单位维生素D。

　　适当补硒

　　硒，是人体不可缺少的微量元素，具有的抗氧化能力。补硒能增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病果好。但是补硒过量的危害也不小，因此服用含有硒麦芽的体恒健硒维康口嚼片，能安全补硒，没有任何毒副作用，也不会过量，是女性朋友防治乳腺疾病的。