医师教你仰卧起坐赶走妇科病

　　教你仰卧起坐赶走妇科病。仰卧起坐，相信这个词大家都并不陌生，但是你知道不知道做仰卧起坐也可以很好的赶走妇科病呢？下面长春航天医院就来教你怎么样做仰卧起坐感染妇科病。

　　长春航天医院介绍称，仰卧起坐能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节。

　　正确的仰卧起坐做法：规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，呼气，向前引体低头，完成整个动作。长期坚持1秒半做1个。建议，30岁以下的妇女仰卧起坐的佳成绩为45个－50个／分钟，相当于1秒半做1个；40岁应做到35个／分钟；50岁应努力达到25个－30个／分钟。

　　做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

　　关于“教你仰卧起坐赶走妇科病”的介绍就到这儿了，女性朋友不妨可以试试，适当的锻炼可以增强抵抗力，预防妇科病的侵扰。如果还需要了解更多详情，欢迎点击在线咨询，长春航天医院竭诚为您服务！